Made on
Tilda
Отношения · Коммуникация · Психология общения
Вы когда-нибудь замечали, что в разговоре с каким-то человеком вдруг начинаете ощущать себя маленьким? Оправдываетесь, когда вас не обвиняли. Объясняете, когда вас не спрашивали. Или, наоборот, становитесь чуть более жёсткими, чуть более «большими» — и сами удивляетесь себе потом.
Это не случайность и не «просто характер». Это динамика, которая хорошо описана в транзактном анализе — через концепцию эго-состояний Родителя, Взрослого и Ребёнка.
Согласно транзактному анализу, в любой момент общения мы находимся в одном из трёх состояний. Родитель — это оценивающий, поучающий, опекающий голос (иногда заботливый, иногда критический). Ребёнок — это спонтанный, нуждающийся, иногда протестующий или подчиняющийся. Взрослый — это тот, кто смотрит на ситуацию трезво, без оценок и без страха.
Проблемы в общении начинаются, когда контакт выстраивается не между двумя Взрослыми, а, например, между Родителем одного человека и Ребёнком другого. Один поучает — другой оправдывается. Один критикует — другой сжимается. Это перекрещённые транзакции, и они создают напряжение, даже если слова звучат вполне нейтрально.
«Подлинный контакт возможен только тогда, когда обе стороны имеют голос и дают пространство друг другу. Это и есть встреча двух Взрослых»— Алина Триобчук
Переход в состояние Ребёнка в разговоре — почти всегда автоматический. Это происходит быстро и часто незаметно. Причина — в детском опыте. Если рядом были взрослые, которые часто критиковали, обесценивали или, наоборот, были непредсказуемы — психика научилась реагировать определённым образом. И теперь воспроизводит эти реакции, когда чувствует похожий тон или ситуацию.
Это не слабость. Это след прошлого, который продолжает жить в настоящем. Хорошая новость — его можно изменить.
Первый шаг — заметить, что вы «уехали». Ощутить, что сейчас говорит не вы, а та часть, которая реагирует из страха, обиды или привычки угождать.
Простой вопрос, который помогает вернуться: «Что я сейчас чувствую и что я сейчас хочу сказать — из себя, а не из страха или привычки?» Даже пауза перед ответом уже создаёт пространство для Взрослого.
Контакт Взрослый–Взрослый — это не про жёсткость и не про то, чтобы «держать позицию» любой ценой. Это про честность, уважение к себе и к другому одновременно. Про способность слышать и быть услышанным.
Если вы замечаете, что в каких-то отношениях постоянно чувствуете себя маленьким — это хороший повод исследовать, что там происходит. Иногда достаточно нескольких разговоров с психологом, чтобы это стало гораздо яснее.
Хотите поговорить с психологом?
Первая диагностика — бесплатно, 15 минут